Nous vous proposons un atelier de 3h, le dimanche 12/02, de 9h à 12h, au pôle Santé La Domitienne à Colombiers (face à la clinique Causse)

Grand thème de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps:

"Tōngzé bù tòng, tòng zé bùtōng"..."Ca fait mal, ca ne circule pas"

Douleurs articulaires, douleurs lombaires, raideurs musculaires, troubles du sommeil, stress, anxiété, problèmes oculaires, troubles digestifs: découvrez les enseignements de la médecine chinoise sur le Printemps: ses atouts, ses zones d'expression dans le corps, ses déséquilibres.

Mettez en pratique, par le yoga, des solutions pour répondre à ces déséquilibres

Repartez avec des notions claires et des solutions pratiques pour vivre un printemps en pleine santé!

Programme de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps, dimanche 12/02/2023

Accueil des participants à 8h30, thé, café, et collation prévue

Début de l'atelier à 9h: Alternance de notions de médecine chinoise et de pratique de yoga

10h30: Pause, café, thé, collation

12h: Fin de l'atelier, remise des documents de l'atelier Yoga - Médecine chinoise : Le Printemps

Le lieu: Pôle Santé La Domitienne, 2 traverse de Béziers, 34440 Colombiers

Coordonnées GPS :

48.858771700171495 | 2.3420457615042616

Le Tarif: 30€ , 15 participants maximum. Tous niveaux de Yoga acceptés.

Inscriptions et règlement auprès de Lucile 07.49.22.65.67 et Danielle 06.13.90.96.27

Qui sommes nous?

Lucile Bousquet

Praticienne Médecine Chinoise Traditionnelle

Colombiers / Sérignan / bientôt Narbonne

soinschinois.34@gmail.com

tél: 07.49.22.65.67

pour en savoir plus, cliquez ici!

Danielle Nolles

Professeure de Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin)

Yoga à visée thérapeutique pour accompagner

les personnes souffrant de douleur chronique.

dnolles@orange.fr

tél: 06.13.90.96.27

Site de Yoga Dana, cliquez ici

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Qu'est ce que l'intersaison?

Chaque saison étant reliée à un organe, l'intersaison appartient à la Rate. Et la Rate, c'est la Terre, le socle sur lequel nous tenons debout, celle qui doit absolument tourner, car si elle s'arrête, les cataclysmes commencent.

Ces intersaisons permettent au corps de se recentrer sur son socle de base, avant de basculer sur la saison suivante, et son organe prédominant. Nous sortons du printemps (pour voir l'article sur le printemps, cliquez ici), saison du Foie, pour entrer dans l'été, saison du Coeur.

Le Foie représente le bois et le vent, en analogie avec la nature. Le Cœur représente le Feu, et la chaleur. Sans intersaison pour réguler l'énergie, on imagine alors très bien ce qu'un excès de bois dans le feu, attisé par le vent du printemps, ferait dans la nature: un immense incendie, ravageant tout sur son passage. A l'inverse, un manque de bois dans le feu, l'empêcherait de brûler, or nous avons aussi besoin de feu dans la nature, de chaleur. Il faut avoir la juste quantité de bois, pour nourrir le feu. C'est la même chose dans notre corps.

L'intersaison, est une phase de transition, qui permet de passer de cette période d'énergie intense, puissante du printemps, à une période de plénitude, de chaleur, de yang de l'été, qui, capté par les reins qui thésaurisent notre énergie vitale, permet au corps de renforcer ses os, ses dents et remplir les moëlles. C'est donc en été que l'on prépare notre résistance à l'hiver, et à l'intersaison que l'on va préparer notre capacité à profiter de cet été. La vie est un cycle et chaque étape est capitale.

Le corps doit s'adapter, fonctionner avec une énergie du Foie prédominante au printemps, pour passer sur une énergie du Coeur prédominante. Et pour passer de l'un à l'autre, la Rate, au centre des 5 éléments, des 5 organes, permet cette transition.

Que faire pendant l'intersaison?

C'est le moment de tonifier votre rate en privilégiant les céréales (millet, sorgho, riz). Chaque organe a une saveur, celle de la rate est le doux, qui ne veut pas dire le sucre. Les céréales, en petite quantité, vont tonifier la rate. Le sucre, ou les céréales en grande quantité, vont l'humidifier et l'affaiblir. Une attention donc particulière doit être apportée à votre système digestif, la Rate étant le chef d'orchestre de la digestion.

La rate est facilement lésée par les excès de pensée, la fatigue intellectuelle et la rumination mentale. C'est donc le moment de prendre le temps, pour vous, de faire quelques exercices de méditation, de qi gong (vidéo ici) , de sortir vous balader, bref de vous aérer l'esprit. Ces conseils sont bons toute l'année, mais encore plus pendant les 4 périodes d'intersaison.

Attention au surmenage physique, intellectuel, sexuel. La période de l'été sera bénéfique pour les activités car le yang naturellement présent dans la saison nous aidera à être actif. Mais avant d'y arriver, patience, donnez à votre corps le temps de s'adapter, soyez indulgent avec vous même!

Consulter un praticien de médecine chinoise pendant l'intersaison permet de faire le point sur les déséquilibres et d'aider votre corps à passer cette transition. Si un blocage énergétique ne vous permet pas de passer en mode Eté, avec une prédominance de l'énergie du Coeur, vous pourrez alors ressentir des palpitations, douleurs thoraciques, des déceptions affectives, un manque de joie, une agitation mentale, des troubles du sommeil. N'hésitez pas à prendre RDV sur mon site pour un bilan personnalisé, profiter de votre été et préparer un hiver serein, en pleine forme!

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Qu'est ce que le printemps pour la médecine chinoise?

Le printemps est une force énergétique énorme, la force vitale par excellence, celle qui fait se dresser les arbres haut dans le ciel. Il faut beaucoup de vigueur aux végétaux pour sortir de leur sommeil hivernal et défier les lois de l'attraction, pour s'ériger vers le ciel! Cette force motrice, on la ressent aussi, c'est la période où on fourmille de nouveaux projets, où on commence à avoir envie de sortir de chez soi.

En médecine chinoise, chaque saison est reliée à un organe, qui devient maitre le temps de la saison. Le printemps est la saison du Foie.

Le foie, et donc le printemps, représentent aussi le bois, sa couleur est le vert, sa saveur acide et son climat est le vent. Son horaire est 1h-3h (heure solaire). Sa vertu est la bienveillance et son esprit est le Hun, force de projection, d'imagination, élan pour aller de l'avant.

Dans le corps humain, le foie gouverne les tendons, les articulations.

Avec toutes ces informations on comprend donc que le printemps est la force de vie, l'envie de se projeter, de sortir de chez soi, c'est le bois vert nouveau, qui dans notre corps va circuler à travers nos tendons et articulations.

Quels maux peut-on retrouver au printemps?

Le Foie gouverne également la colère, l'irritabilité. Il travaille avec la vésicule biliaire pour participer à la digestion par la sécrétion de la bile. Et il gouverne dans notre corps la libre circulation: du sang, des liquides, du qi (l'énergie), des émotions.

Ainsi, un foie en bonne santé va permettre une circulation harmonieuse dans notre corps.

Un foie déséquilibré va alors causer des désordres qui peuvent revêtir plusieurs formes:

• troubles digestifs
• irritabilité
• troubles menstruels
• douleurs articulaires
• douleurs erratiques
• des réveils nocturnes vers 3h du matin
• des cauchemars ou rêves agités

Que faire pour vivre un printemps en pleine santé?

Un diagnostic doit être posé pour comprendre si votre Foie est en surpression, en vide de sang, en vide de yin, etc... 

Selon le désordre relevé, les conseils alimentaires seront différents:

Les aliments doux vont calmer un foi qui attise trop la colère, la chaleur dans votre corps. Les aliments piquants aideront à tonifier une énergie du foie faible, ...

Le qi gong est un outil précieux pour aider notre corps à  passer les saisons. Véritable outil de médecine chinoise, en effectuant les exercices de qi gong, vous travaillez sur les canaux de circulation d'énergie dans votre corps, et les régulez vous même!

Vous pouvez suivre les exercices sur cette vidéo de qi gong pour le printemps.

Comme le foie gouverne les tendons, et les émotions, un corps souple permettra une gestion des émotions plus souple également. Ne sous estimez pas le pouvoir du corps sur la gestion émotionnelle, notre cerveau n'est pas coupé du reste de notre corps, il est grandement influencé par la santé de celui-ci, et vice versa!

5 minutes d'étirements quotidiens peuvent suffire à améliorer grandement votre état émotionnel ainsi que des problèmes digestifs.

Enfin, prenez rendez-vous en cliquant ici avec votre praticien favori, pour un bilan personnalisé et un printemps joyeux et équilibré!

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Que vous soyez Elasticgirl, contorsionniste dans un cirque, ou raide comme un piquet, vos articulations ont beaucoup à dire sur votre santé.

En médecine chinoise, le Foie gouverne les tendons. Le Foie gouverne également la colère, l'irritabilité, la frustration.

Vous imaginez Tatie Danielle plutôt raide, n'est-ce pas? Et un maitre Yogi plutôt souple?

Vous avez remarqué que quand vous êtes tendu, votre dos l'est aussi? Que le stress crispe vos articulations des épaules, coudes, que la peur crée des douleurs lombaires ou aux genoux? Vous vous êtes déjà dit que vous en aviez plein le dos?

Il y a un lien direct entre nos émotions et notre corps. Un corps souple permettra un esprit souple. Un esprit rigide donnera un corps raide. Travailler votre souplesse pour vieillir harmonieusement est capital.

Pourquoi les articulations font mal? Les explications de la médecine chinoise

En médecine chinoise, il existe plusieurs types de douleurs qui ont chacune leur cause:

•  accentuée la nuit, en coup d'aiguille ou de couteau, la douleur sera causée par une stase de sang. Des microtraumatismes auront pu être causés à l'endroit de la douleur, par un coup, de la chaleur, du froid, de l'humidité, des gestes répétitifs
• sourde et diffuse, elle indiquera une stagnation de qi (l'énergie) dans cette zone
• une douleur intense indiquera du froid
• celle qui se déplace à divers endroits du corps indiquera du vent (et probablement un vide de sang)
• Les articulations des mains sont des barrières de l'énergie défensive: des doigts douloureux peuvent indiquer la présence d'une attaque externe que le corps essaie de combattre
• Une zone chaude et enflée indiquera de la chaleur
•  pâle ou violacée, gonflée ou non, cette zone indiquera du froid
•  desquamée, avec de la peau sèche, indiquera une mauvaise nutrition des tissus due à un blocage de la circulation du qi et du sang en amont de la zone
• des douleurs osseuses peuvent indiquer un problème de reins
• ...

Selon la cause de la douleur, l'intervention du praticien sera différente. Un très bon article complémentaire peut être consulté ici.

Comment le praticien en médecine chinoise intervient-il sur les douleurs articulaires?

Après avoir fait un bilan énergétique complet, incluant tout un interrogatoire sur l'état général de la personne, analysé les pouls, le teint, la langue, et l'état des canaux, le praticien en médecine chinoise va s'atteler à remettre en place une circulation harmonieuse de l'énergie et du sang dans les canaux.

On ne parle pas d'ésotérisme ici, il s'agit de remettre de l'électricité entre 2 bornes, là où elle circulait mal.

Car en médecine chinoise, un grand principe domine: ce qui ne circule pas, fait mal. Autrement dit, partout où il y a de la vie, les choses bougent en permanence, rien n'est figé. Et là où ça ne peut plus bouger correctement, le corps envoie une alerte, une douleur. Il faut alors l'écouter et y remédier.

Le corps est constitué de canaux d'énergie, et 365 points sur ces canaux. Il s'agit d'un réseau, d'une carte, où tous les canaux communiquent. Ces points ont des actions fonctions précises, et appartiennent également à des catégories d'action: certains traitent la chaleur interne, tonifient le yin, traitent l'humidité, les attaques externes, les inversion de circulation (comme les vomissements par exemple)...

Les ventouses peuvent être très efficaces pour mettre en évidence les zones de stagnation de sang, et pour aider à réaliser un massage profond des zones atteintes.

Le massage Tui na est un excellent outil à notre disposition. Tout comme l'acupression et pour certains thérapeutes l'acupuncture.

La moxibustion est un outil très intéressant pour tonifier le qi (l'énergie), et traiter les problèmes de froid.

Prenez vous en main!

Il est nécessaire d'entretenir son corps tout au long de sa vie. Nos vies sédentaires sont l'inverse de notre état naturel. Notre corps est fait pour bouger et l'inaction le rend malade.

Habituez vous à faire un peu d'étirements, un peu de renforcement, un peu de marche chaque jour, vos articulations en seront renforcées, votre corps sera détendu, vos émotions circuleront harmonieusement et votre esprit sera apaisé. Le qi gong est une bonne approche pour renforcer et assouplir nos articulations, vous pouvez consulter mon article à ce sujet ici.

Et pour un bilan complet de vos douleurs, et un accompagnement sérieux et efficace, prenez rendez-vous avec votre praticien qui saura utiliser les techniques adéquates pour vous soulager.

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J'ai testé un jour le régime chrononutrition. Avec ses atouts et inconvénients, mais il a eu l'énorme avantage de me prouver que je n'avais pas besoin de sucre pour avancer. Mieux que ça, j'ai même pu comprendre que je me sentais mieux sans sucre!

Alors pourquoi les envies de sucre sont-elles irrépressibles? Pourquoi ne peut-on pas définitivement décider de ne plus se jeter sur le placard à gâteaux, le paquet de bonbons, la boite de chocolats, le pot de glace cookies...? Sur quels mécanismes le sucre agit-il?

Le sucre en médecine chinoise

En médecine chinoise, il existe 5 saveurs qui ont toutes une action sur les fonctions de nos organes:

• Le salé est la saveur des reins (eau), et tonifie le coeur
• L'amer est la saveur du coeur (feu) et tonifie les reins
• Le piquant est la saveur du poumon (métal) et tonifie le foie
• L'acide est la saveur du foie (bois) et tonifie le poumon
• Le doux est la saveur de la rate (terre), et calme le coeur et le foie

Le doux, il y a encore 50 ans, n'était pas synonyme de sucre! Les placards de nos grands parents ne débordaient pas de paquets de gâteaux ni de bonbons. La nourriture industrielle n'était pas omniprésente, avec des sucres cachés partout. Les sodas et autres jus avec sucres ajoutés n'étaient pas dans tous les frigos!

Le doux, à l'époque, était encore synonyme de ... céréales!

Quand on est stressé ou fatigué, et qu'on se jette sur le sucre, il y a donc apparemment un problème de compréhension, entre le message envoyé par notre corps (la rate), et le message reçu par notre cerveau.

Petit zoom sur la rate: qui est elle?

La médecine chinoise compare le corps à la nature: nous sommes faits à l'image de la nature, de lacs, de rivières, de feu, de chaleur, de froid. Et notre Terre, le socle sur lequel nous grandissons, est notre rate.

Si la rate ne va pas bien, tout le reste dégringole. A l'image de la nature, si nous jetons des déchets partout autour de nous, nous finirons par rendre la nature malade (ça vous rappelle quelque chose peut être?...!).

Nous devons prendre soin de ce que nous mettons dans notre corps, de ce que nous donnons à notre rate, autant que nous devons prendre soin de la Terre autour de nous.

La rate est contrôlée par le foie. C'est une relation de chef-subordonné. Si vous avez un chef sympa, il va vous aider à bien vous organiser dans votre travail et vous allez vous sentir aidé, supporté, grandit. Et vous serez efficace.

Si vous avez un chef tyrannique, il va surveiller vos horaires, critiquer la moindre de vos erreurs, vous donner toujours plus de travail, et vous allez ressentir fatigue et épuisement, avec à la clé moins de productivité.

Pour votre rate et votre foie, c'est pareil! Si le foie est déréglé par la colère, la frustration que vous ressentez, il va agir comme un chef tyrannique sur la rate et l'épuiser. Votre rate appellera alors à l'aide en vous envoyant ce message merveilleux: donne moi de la saveur douce!!! (si vous regardez plus haut, la saveur douce est la saveur de la rate pour apaiser le foie!)

Et nous, analphabète que nous sommes dans nos sociétés modernes, nous lui envoyons du sucre... qui n'a rien à voir avec la saveur douce!!!

Que se passe-t-il quand je mange du sucre, la saveur douce aide la rate en médecine chinoise?

L'ingestion de sucre peut venir faire plusieurs choses:

• la saveur douce du sucre en trop grande quantité, ne permet plus d'aider la rate en apaisant le foie, mais vient carrément bloquer la rate. Si on fait une analogie avec la nature, c'est comme si on arrêtait la Terre de tourner! Imaginez les cataclysmes intérieurs qui se produisent alors, si la Terre ne tourne plus...
• De plus le sucre acidifie l'organisme. L'acide est la saveur du foie qui tonifie le poumon. Et le poumon puise son énergie de ... la Rate! Donc en plus de mettre la rate à l'arrêt, on vient lui puiser ses dernières ressources disponibles.
• Le poumon est le chef du foie... Si il aide le foie à tyranniser la rate, voilà votre rate bien mal partie...
• Et le coeur dans tout ça? Le coeur représente le feu dans notre organisme. Le foie représente le bois. En tonifiant le foie, le poumon ajoute du bois au feu... vous voyez ces personnes toutes rouges de colère et qui explosent?... ben voilà.

A terme, vous aurez une fatigue généralisée qui s'installe parce que tous les organes ressortent de ce rapport de force épuisés, et vous n'aurez plus envie de rien faire.

Que faire quand j'ai envie de sucre, comment aider ma rate?

La première chose à faire est d'arrêter de culpabiliser. 

Le mécanisme en place est simple: le stress, le surmenage, les soucis, fatiguent la rate. Et la rate est la base de fabrication de notre énergie, elle est le chef d'orchestre de notre système digestif, elle est notre terre sur laquelle tout le reste s'articule. Donc une rate faible va envoyer des signaux de détresse qui sont des signaux de survie. On ne combat pas des signaux de survie par de la force mentale, en tous cas pas indéfiniment.

La deuxième chose à faire est de donner de la saveur douce à votre rate: consommez du riz, du millet, idéalement en gruau, pour une meilleure assimilation. Consultez la recette ici.  Votre rate se tonifiera plus rapidement, et plus elle sera tonifiée, moins vous aurez de fringales de sucre.

Enfin, détendez vous, mettez en place des activités calmes, parce que la première cause d'épuisement de la rate, ce sont les soucis, la rumination, le petit vélo qui tourne. Calmer votre esprit vous aidera à garder une rate forte.

Et bien entendu,  Prenez rendez-vous avec votre praticien en médecine chinoise pour vous aider à équilibrer la relation entre votre rate et votre foie, pour retrouver une vie sereine!

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Et comme un fait exprès, vous êtes attiré(e) irrésistiblement par le doux chant du placard à gâteaux en fin d'après midi, beaucoup plus que par le doux chant de la tenue de sport?

On dit que le système digestif est notre 2ème cerveau, qui abriterait 200 millions de neurones, les mêmes neurones que notre cerveau! "Comme le cerveau, les neurones de l’intestin sont capables de produire des hormones et des neurotransmetteurs, tels que la dopamine ou la sérotonine", souligne Francisca Joly Gomez, gastro-entérologue, professeur en nutrition à l'université Paris-Diderot et auteure de l’ouvrage L’intestin, notre deuxième cerveau.

Les ballonnements et problèmes digestifs vus par la médecine chinoise

La Rate est l'organe central de la digestion en médecine chinoise. Avec son entraille l'Estomac, elle gère la 1ère séparation du clair et du trouble de nos aliments (entendez des matières assimilables et des déchets à jeter). 

Si la rate et l'estomac ne fonctionnent pas correctement, ce tri ne peut pas être fait et les soucis digestifs commencent:

• Fatigue
• Ballonnements
• Borborygmes
• Gaz, éructations
• Selles molles 
• Douleurs de l'épigastre
• Nausées, vomissements

Les causes des ballonnements et problèmes digestifs

L'alimentation est une cause possible bien évidemment. Mais il en existe d'autres:

Le surmenage physique, intellectuel ou sexuel épuise le qi (l'énergie) de la rate.

Les soucis, la rumination, sont une autre source d'épuisement du qi de la rate.

Un vide de yang des Reins ( dont les symptômes peuvent être une tendance à la frilosité, des membres froids, des urines fréquentes, une baisse de la libido, des douleurs lombaires et des genoux, une diarrhée entre 5 et 7h du matin) peut également être à l'origine d'une baisse de l'énergie de la rate.

Pourquoi ne faut-il pas laisser s'installer un vide de qi de la rate?

Parce que la rate est notre usine de fabrication de l'énergie. Si la rate ne fonctionne pas, les autres organes vont s'affaiblir.

Egalement parce que le vide de qi de la rate peut s'aggraver et à terme, donner les symptômes suivants (au choix):

• hémorroïdes
• oedèmes
• ptose utérine, anale, de l'estomac, affaissement des paupières
• veinules apparentes
• saignement des gencives
• saignements entre les règles
• incontinence urinaire
• incontinence fécale

Ensuite parce que la médecine chinoise ne sépare pas le mental du physique, et que la rate est associée aux soucis, à la rumination mentale. Laisser une rate faible risque d'engendrer des pensées en boucle, des ruminations permanentes qui peuvent à terme générer d'autres dysfonctionnements, comme une stagnation de l'énergie du foie et un excès de feu du coeur : colère, irritabilité, troubles du sommeil, reflux gastriques, lésions buccales, etc...

La Rate / Estomac sont les organes / entrailles de l'intersaison

Enfin, il faut ménager notre Rate et notre Estomac, car en médecine chinoise, ce sont les organes correspondant à l'intersaison: la 5ème saison, qui s'intercale entre les 4 autres saisons printemps, été, automne et hiver.

Cette intersaison permet de terminer ce qui a été et de préparer ce qui arrive, donc d'adapter notre corps à la nouvelle saison qui arrive. A chaque saison est attribué un organe (Foie pour le printemps, Coeur pour l'été, Poumon pour l'automne, Reins pour l'hiver), et l'intersaison permet de faire passer l'énergie dans l'organe dominant de chaque saison.

Une rate faible promet alors une adaptabilité à la saison suivante difficile et donc de nouveaux déséquilibres et symptômes à  venir.

Dit autrement: une rate forte est un bon moyen préventif pour rester en bonne santé toute l'année!

Comment résoudre ballonnements et problèmes digestifs?

L'alimentation

Les causes des ballonnements et problèmes digestifs étant multiples, il convient donc de comprendre l'origine de ces troubles, et mettre en place les pratiques quotidiennes adéquates.

Côté alimentation, remplacer 3 repas par semaine par du gruau de riz et de millet, et boire un bouillon de poule (maison c'est quand même meilleur): cuire le riz ou le millet pendant 1h environ, en ajoutant de l'eau au fur et à mesure, afin que les grains éclatent. Une sorte de bouillie se forme. Le gruau permet d'apporter au corps tout ce qui est nécessaire en gardant le système digestif au repos.

De plus notre rate a besoin de céréales pour fonctionner, faire l'impasse sur les céréales et ne manger que des légumes est une pratique aberrante pour la médecine chinoise. Les céréales sont nécessaires au bon fonctionnement de la rate et donc du corps tout entier. Ce qui est à bannir en revanche, c'est le sucre!

Une rate fatiguée va nous envoyer un signal simple: "je veux des aliments de saveur douce". Mais nous comprenons, dans notre société moderne : "j'ai besoin de sucre!" et nous nous jetons sur le placard à gâteaux.

Désormais sachez que quand vous avez un besoin irrépressible de sucre, alors certainement il vous faudra augmenter votre part de céréales à chaque repas!

Le surmenage

Prendre conscience d'une période de surmenage est déjà une grande étape. Mettre en place des changements dans votre vie pour y remédier est la suivante! La médecine chinoise est basée sur l'équilibre entre toutes choses, y compris entre les phases de repos et d'activité. 

 Les soucis, la rumination

La pratique d'une activité de recentrage, comme de la méditation, du yoga, du tai chi, du qi gong, est un bon moyen pour calmer les ruminations mentales et permettre à la rate de reprendre un peu de forces! 

Vous pouvez essayer cette vidéo de qi gong de la Rate, accessible à tous : https://www.youtube.com/watch?v=Ilfhlut5kig

Ou encore essayer de faire 3 x 5 minutes de cohérence cardiaque par jour: https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY

Pourquoi prendre RDV avec un praticien en médecine chinoise?

Votre praticien en médecine chinoise établira un bilan complet pour comprendre l'origine de votre déséquilibre, et à quel degré d'épuisement de l'énergie vous êtes.

Il pourra également évaluer l'état des autres organes (au sens énergétique) et vous dresser un tableau complet de vos déséquilibres.

Il mettra en place les actions adéquates pour y remédier en utilisant tous les outils à sa disposition (voir https://www.lucilebousquet-mtc.fr/medecine-chinoise-traditionnelle/) et vous donnera tous les conseils nécessaires.

N'hésitez pas à prendre RDV avec votre praticien préféré et commencer une vie plus sereine, sans ballonnements ni troubles digestifs! https://www.lucilebousquet-mtc.fr/rendez-vous/

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Il est devenu commun de composer avec fatigue, stress, charge mentale, et pousser ses limites toujours plus loin. Or la fatigue associée peut sur le long terme causer de sérieux dégâts.

La médecine chinoise traditionnelle se base sur l’éternel équilibre du yin et du yang. 

D'un côté, le Yin correspond à tout ce qui est calme, la nuit, le froid, les liquides, l’hiver, minuit, le nord... 

De l'autre, le Yang correspond à l’inverse à tout ce qui bouge, le jour, la chaleur, l’énergie, l’été, midi, le sud... 

Un équilibre interrompu perturbe l’énergie qui circule dans notre corps.

L'équilibre au cœur de la pensée chinoise

La médecine chinoise considère le corps comme un tout, et les émotions comptent autant que les symptômes physiques. Ainsi, une colère ou une frustration peuvent entrainer un déséquilibre du foie par exemple. Et une altération de la Rate peut causer des ruminations mentales permanentes. 

Un surmenage physique, intellectuel ou sexuel, va léser prioritairement l’énergie de la Rate. La Rate est notre usine de transformation des aliments en énergie. Si cette usine fonctionne mal, tous les autres organes vont ressentir une baisse : c’est tout le corps qui n’avance plus. 

Une situation de stress ou de surmenage génère colère et frustration, qui déclencheront à plus ou moins long terme une stagnation du qi (énergie) du Foie. Des symptômes tels que des soupirs excessifs, besoin de prendre de l’air comme si la cage thoracique était compressée, irritabilité, colère, troubles du sommeil... peuvent apparaître. 

Le surmenage prolongé peut causer un vide de sang du cœur. Avec des palpitations, un sommeil perturbé, des lèvres pâles, des conjonctives pâles.  

Ou encore la stagnation de l’énergie du foie peut se transformer en feu. Avec des explosions de colères, les yeux rouges, le teint rouge, des ulcérations dans la bouche, sensation de chaleur, etc... 

Ce ne sont ici que des exemples des dysfonctionnements possibles. 

Quels symptômes retrouve-t-on généralement en cas de stress, fatigue et charge mentale?

Ces perturbations, si elles s'installent dans la durée, entraineront alors possiblement des problèmes divers:

Fatigue physique et mentale, envie de rien ou impossibilité de faire des choses, insomnie ou sommeil perturbé, cauchemars, problèmes digestifs avec selles molles et/ou constipation, ou encore des maux de tête, douleurs diffuses, problèmes de dos et de cervicales, crampes, tremblements, problèmes de mémoire, irritabilité, crises de colère pour ceux qui l’expriment, dévalorisation de soi, démotivation, déprime voire dépression, tendinites, yeux irrités, acouphènes, perte de cheveux, problèmes dentaires, osseux...  

Le corps envoie des signaux à chaque déséquilibre. Signaux qui doivent être entendus, compris et pris en compte, pour ne pas développer de formes plus sérieuses sur le long terme. 

Comment la médecine chinoise peut aider à lutter contre le stress, la fatigue et la charge mentale ? 

Il est aujourd’hui considéré comme normal de vivre au quotidien dans cet état physique et émotionnel de surmenage permanent. Cependant, une vie plus équilibrée est possible ! 

Le praticien en médecine chinoise établira un bilan énergétique pour déterminer quels canaux énergétiques sont touchés. L’objectif étant de tonifier les canaux vides, et harmoniser la circulation dans les canaux pleins et bouchés, là où l’énergie circule mal et crée l’effet cocotte-minute. 

Vous vous sentirez alors non pas plus énergique, mais plus équilibré : il ne s’agit pas de pouvoir abattre 20 dossiers supplémentaires par jour et courir un marathon le week-end! Mais de pouvoir gérer votre charge quotidienne dans de bonnes conditions et vous sentir serein et apaisé, et surtout joyeux !  

Côté alimentation, il vous donnera des conseils afin d’aider à tonifier et apaiser les organes fatigués ou en surpression.  

Côté hygiène de vie, il vous donnera des conseils de pratique sportive. Mais aussi de qi gong, de sommeil, pour mettre en place des changements durables, et vous permettre de vivre une vie plus en accord avec vos besoins. A ce titre, vous pouvez d'ores et déjà commencer par 3 x 5min par jour de cohérence cardiaque avec ce lien, car les effets sur la gestion des émotions sont surprenants! https://www.ozenature.com/espace-relaxation/

Et bien entendu si votre état nécessite une prise en charge médicale, votre praticien saura vous l'indiquer et vous orienter vers les médecins adéquats.

N’hésitez pas à prendre RDV avec votre praticien préféré pour vous aider à vous sortir de cette mauvaise passe. Une vie plus sereine et bien plus joyeuse, sans stress, fatigue et charge mentale, vous attend ! 

https://www.lucilebousquet-mtc.fr/rendez-vous/

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Selon le calendrier chinois (qui compte 5 saisons et pas 4, mais cela fera l’objet d’un autre article), l’hiver a débuté le 8/11 et se terminera le 16/01.  La saison de l’hiver marque la préparation d’un nouveau cycle. C’est la phase où tout est en sommeil pour mieux repartir au printemps. Et cette phase de mise en sommeil est indispensable, pour pouvoir repartir au printemps! 

Nos sociétés modernes nous obligent à lutter contre notre nature, et divers maux ressortent alors: 

Fatigue, troubles digestifs, crainte du froid, irritabilité, rhumes et autres sinusites, toux, absence de libido, douleurs lombaires ou douleurs diffuses, sciatique, et pour certains déprime, apathie, manque de force voire dépression… 

 Rien de très joyeux me direz-vous... 

Tout est une éternelle question d’équilibre entre le yin et le yang. L’hiver est la période la plus Yin. La plus froide. Notre environnement ne nous apporte pas de complément de chaleur (entendez donc de yang). Il faut alors la puiser au fond de nous pour continuer d’alimenter notre moteur. 

Au fond de nous, ce sont les reins, qui jouent un rôle primordial en cette saison. 

Les reins conservent un trésor : notre énergie vitale, celle avec laquelle on vient au monde et que l’on consume, plus ou moins vite, jusqu’à notre mort. 

Comment la médecine chinoise peut vous aider à gérer le froid, les douleurs, la déprime et la fatigue

Imaginez cette énergie vitale comme une bougie : cette bougie s’allume à votre naissance et se consume. Inexorablement. Vos habitudes de vie (alimentation, activités mentales, physiques, sexuelles, émotions) sont alors une sorte de carburant que vous pouvez verser sur le dessus de la bougie, pour lui éviter de se consumer trop rapidement. 

En hiver, il vous faut absolument protéger cette énergie vitale, en préservant votre yang. Entendez par là : mangez chaud, privilégiez les légumineuses, les légumes racines d'hiver, les produits de la mer, et les aliments noirs (poivre, lentilles, haricots hazuki...) buvez chaud, une bonne tisane de cannelle, de gingembre, mais pas un thé vert à la menthe qui aurait l'effet inverse.... Couvrez-vous, reposez-vous, profitez de cette phase pour faire une instrospection, de la méditation, du yoga, de la cohérence cardiaque, de l’art thérapie, de la couture ou du tricot, bref tout ce qui peut vous permettre d’être avec vous-même. 

Mais bougez aussi!! Le yang des reins, pour être tonifié, a besoin de mouvement: c’est la grande mode des HIIT: séances courtes de cardio intense, profitez-en ! Mais ne vous épuisez pas: le secret de la bonne santé réside toujours dans l’équilibre et non dans la recherche de performances. Le Qi gong est une activité à intégrer dans votre quotidien, avec un enchainement de mouvements simples, adaptés à chaque saison. En hiver, tentez de faire cet enchainement: https://youtu.be/xlynLnHm1VU

L'intérêt d'une consultation chez votre praticien

Le thérapeute en médecine chinoise va regarder quels organes (au sens énergétique du terme) sont en déficience, où sont les blocages, qu'est-ce qui fait que ça ne circule pas comme ça devrait. L'hiver est la grande saison des moxas pour les médecins chinois: de l'armoise en bâtons, en boite, en rondelles, sur aiguille, en cônes, sur du gros sel, sur du gingembre...l'armoise sous toutes ses formes qui vient réchauffer les méridiens et vous aide à tonifier votre yang.

https://www.lucilebousquet-mtc.fr/medecine-chinoise-traditionnelle/

La tonification et le réchauffement du méridien du Rein et de la Rate vont permettre de redonner un élan à votre vitalité: votre digestion sera plus facile, votre tonus augmenté vous permettra de vous mettre à des activités physiques plus facilement, les envies éventuelles de sucreries, surtout en milieu et fin d'après midi, seront moins présentes et tout cela mettra en route un cercle vertueux.

Prenez donc rdv chez votre médecin chinois préféré, pour vous donner toutes les chances de vivre un hiver heureux, sans troubles digestifs, sans fatigue ni déprime, sans crainte du froid, sans douleurs lombaires ou autres, et préparer ainsi un nouveau printemps en pleine santé! https://www.lucilebousquet-mtc.fr/rendez-vous/

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• Un coup de barre, si on passait au Fast Food?
• Terminer son repas par un petit yaourt ;
• Se rafraîchir avec une glace ;
• Vouloir maigrir en mangeant de la salade, et rien que de la salade ;
• Prendre une tisane ou un thé à la menthe pour se réchauffer...

Selon la diététique chinoise, ce que nous mangeons va bien évidemment influencer notre santé. Mais pas seulement ce que nous mangeons, plutôt ce que nous digérons !

Si notre système digestif est faible, nous ne pourrons pas transformer correctement les aliments et nous aurons alors divers symptômes : fatigue après repas, ballonnements, gaz, selles molles, et avec le temps, une lassitude, fatigue physique et morale, teint pâle, manque d’appétit, constipations ou diarrhées, problèmes cutanés... bref, autant de symptômes que nous pouvons éviter en commençant par respecter quelques règles simples de diététique.

Imaginez votre Rate et votre Estomac comme une marmite dans laquelle vous mettrez des aliments. Il y a un feu sous cette marmite. Si je mets des aliments froids et/ou crus, comme de la glace, des crudités, de l’eau glacée, le feu sous la marmite va devoir travailler fort et longtemps pour réchauffer et cuire ces aliments, car la transformation du contenu de ma marmite va me permettre de fabriquer du sang, des liquides physiologiques, et va constituer le carburant dont tous mes organes ont besoin. Ce feu, c’est mon énergie vitale ! Que je consume à essayer de digérer mon repas...

Si au contraire, je mets dans cette marmite des aliments cuits ou sautés (croquants mais juste cuits), si je bois tiède ou chaud (mais pas trop chaud), le feu sous la marmite n’aura pas besoin d’être fort et ne travaillera pas trop longtemps pour que la transformation des aliments s’opère.

Contrairement à ce qu’on imagine, ce n’est pas en mangeant froid que l’on se refroidit, regardez les hommes du désert : ils boivent du thé chaud à la menthe ! La chaleur du thé va permettre au corps d’ouvrir les pores pour évacuer la chaleur et une légère transpiration va rafraîchir l’ensemble du corps. Quant à la menthe, elle est de nature froide et va donc rafraîchir l’organisme. Par contre une glace bien froide va juste congeler votre énergie digestive... et vous remplir d’humidité. Mais n’aura aucun effet sur vos capteurs de chaleur situés à la superficie de votre corps.

Quant aux aliments ingérés, plus ils sont frais et sains, et bien évidemment plus la qualité de leur transformation sera au rendez-vous : le tonus général s’en ressentira.

Mettez de la couleur et mélangez les saveurs !

La couleur verte et la saveur acide vont au Foie, le rouge et la saveur amère vont au cœur, le jaune et la saveur douce vont à la rate et l’estomac, le blanc et la saveur piquante vont aux poumons, le noir et la saveur salée vont aux reins. Sachant cela, on comprend alors qu’une assiette composée de salade verte toute seule, et bien froide, est une hérésie pour la tradition chinoise !

Ainsi, si vous mangez et buvez chaud, et si vous composez votre assiette d’aliments sains et frais, représentant les 5 saveurs et les 5 couleurs, vous aurez déjà l’assurance d’apporter à votre corps l’équilibre nutritif dont il a besoin.

Et pour un suivi personnalisé, prenez RDV avec votre praticien en médecine chinoise, qui établira un bilan énergétique mettant en avant les déséquilibres et vous donnera des conseils diététiques personnalisés.

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Le foie, associé au printemps, est le vent, il a l’énergie du bois : il fait monter l’énergie, il la fait circuler avec toute la force des rameaux qui se dressent au printemps, après être restés en sommeil tout l’hiver.

Le Cœur est associé à l’été, il est le feu : attisé par le vent du foie, il réchauffe et fait circuler le sang.

La Rate est associée à l’intersaison (l’intersaison est une période qui s’intercale entre chaque saison), elle est la Terre, elle est l’humidité. C’est notre socle de base, la porte d’entrée des aliments et donc de notre énergie.

Le Poumon est associé à l’automne, à la sécheresse. L’énergie revient dans l’interne à l’automne, les feuilles sèchent et tombent. Notre énergie vitale également, elle rentre en interne pour se préparer à l’hiver.

Les Reins sont associés à l’hiver, à l’eau. L’eau contient en elle une promesse de vie. On sait que s'il y a de l’eau quelque part, il y a de la vie. Nos reins contiennent ce coffre-fort sacré de la vie.

Le Qi gong des saisons permet d’aider notre corps à s’adapter aux changements énergétiques. Si l’énergie de l’automne circule correctement, elle va thésauriser la chaleur de l’été pour faire face au froid de l’hiver. Si l’énergie du printemps se déploie harmonieusement, les organes en éveil après l’hiver trouveront leur apogée en été, quand le yang est à son maximum.

Je ne peux que vous conseiller le site suivant qui présente des exercices saisonniers simples à réaliser, pour être en harmonie avec l’univers qui nous entoure, au fil des saisons.

https://www.cours-qigong.fr/blog/

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