Nous vous proposons un atelier de 3h, le dimanche 12/02, de 9h à 12h, au pôle Santé La Domitienne à Colombiers (face à la clinique Causse)

Grand thème de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps:

"Tōngzé bù tòng, tòng zé bùtōng"..."Ca fait mal, ca ne circule pas"

Douleurs articulaires, douleurs lombaires, raideurs musculaires, troubles du sommeil, stress, anxiété, problèmes oculaires, troubles digestifs: découvrez les enseignements de la médecine chinoise sur le Printemps: ses atouts, ses zones d'expression dans le corps, ses déséquilibres.

Mettez en pratique, par le yoga, des solutions pour répondre à ces déséquilibres

Repartez avec des notions claires et des solutions pratiques pour vivre un printemps en pleine santé!

Programme de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps, dimanche 12/02/2023

Accueil des participants à 8h30, thé, café, et collation prévue

Début de l'atelier à 9h: Alternance de notions de médecine chinoise et de pratique de yoga

10h30: Pause, café, thé, collation

12h: Fin de l'atelier, remise des documents de l'atelier Yoga - Médecine chinoise : Le Printemps

Le lieu: Pôle Santé La Domitienne, 2 traverse de Béziers, 34440 Colombiers

Coordonnées GPS :

48.858771700171495 | 2.3420457615042616

Le Tarif: 30€ , 15 participants maximum. Tous niveaux de Yoga acceptés.

Inscriptions et règlement auprès de Lucile 07.49.22.65.67 et Danielle 06.13.90.96.27

Qui sommes nous?

Lucile Bousquet

Praticienne Médecine Chinoise Traditionnelle

Colombiers / Sérignan / bientôt Narbonne

soinschinois.34@gmail.com

tél: 07.49.22.65.67

pour en savoir plus, cliquez ici!

Danielle Nolles

Professeure de Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin)

Yoga à visée thérapeutique pour accompagner

les personnes souffrant de douleur chronique.

dnolles@orange.fr

tél: 06.13.90.96.27

Site de Yoga Dana, cliquez ici

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Qu'est ce que l'intersaison?

Chaque saison étant reliée à un organe, l'intersaison appartient à la Rate. Et la Rate, c'est la Terre, le socle sur lequel nous tenons debout, celle qui doit absolument tourner, car si elle s'arrête, les cataclysmes commencent.

Ces intersaisons permettent au corps de se recentrer sur son socle de base, avant de basculer sur la saison suivante, et son organe prédominant. Nous sortons du printemps (pour voir l'article sur le printemps, cliquez ici), saison du Foie, pour entrer dans l'été, saison du Coeur.

Le Foie représente le bois et le vent, en analogie avec la nature. Le Cœur représente le Feu, et la chaleur. Sans intersaison pour réguler l'énergie, on imagine alors très bien ce qu'un excès de bois dans le feu, attisé par le vent du printemps, ferait dans la nature: un immense incendie, ravageant tout sur son passage. A l'inverse, un manque de bois dans le feu, l'empêcherait de brûler, or nous avons aussi besoin de feu dans la nature, de chaleur. Il faut avoir la juste quantité de bois, pour nourrir le feu. C'est la même chose dans notre corps.

L'intersaison, est une phase de transition, qui permet de passer de cette période d'énergie intense, puissante du printemps, à une période de plénitude, de chaleur, de yang de l'été, qui, capté par les reins qui thésaurisent notre énergie vitale, permet au corps de renforcer ses os, ses dents et remplir les moëlles. C'est donc en été que l'on prépare notre résistance à l'hiver, et à l'intersaison que l'on va préparer notre capacité à profiter de cet été. La vie est un cycle et chaque étape est capitale.

Le corps doit s'adapter, fonctionner avec une énergie du Foie prédominante au printemps, pour passer sur une énergie du Coeur prédominante. Et pour passer de l'un à l'autre, la Rate, au centre des 5 éléments, des 5 organes, permet cette transition.

Que faire pendant l'intersaison?

C'est le moment de tonifier votre rate en privilégiant les céréales (millet, sorgho, riz). Chaque organe a une saveur, celle de la rate est le doux, qui ne veut pas dire le sucre. Les céréales, en petite quantité, vont tonifier la rate. Le sucre, ou les céréales en grande quantité, vont l'humidifier et l'affaiblir. Une attention donc particulière doit être apportée à votre système digestif, la Rate étant le chef d'orchestre de la digestion.

La rate est facilement lésée par les excès de pensée, la fatigue intellectuelle et la rumination mentale. C'est donc le moment de prendre le temps, pour vous, de faire quelques exercices de méditation, de qi gong (vidéo ici) , de sortir vous balader, bref de vous aérer l'esprit. Ces conseils sont bons toute l'année, mais encore plus pendant les 4 périodes d'intersaison.

Attention au surmenage physique, intellectuel, sexuel. La période de l'été sera bénéfique pour les activités car le yang naturellement présent dans la saison nous aidera à être actif. Mais avant d'y arriver, patience, donnez à votre corps le temps de s'adapter, soyez indulgent avec vous même!

Consulter un praticien de médecine chinoise pendant l'intersaison permet de faire le point sur les déséquilibres et d'aider votre corps à passer cette transition. Si un blocage énergétique ne vous permet pas de passer en mode Eté, avec une prédominance de l'énergie du Coeur, vous pourrez alors ressentir des palpitations, douleurs thoraciques, des déceptions affectives, un manque de joie, une agitation mentale, des troubles du sommeil. N'hésitez pas à prendre RDV sur mon site pour un bilan personnalisé, profiter de votre été et préparer un hiver serein, en pleine forme!

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Et comme un fait exprès, vous êtes attiré(e) irrésistiblement par le doux chant du placard à gâteaux en fin d'après midi, beaucoup plus que par le doux chant de la tenue de sport?

On dit que le système digestif est notre 2ème cerveau, qui abriterait 200 millions de neurones, les mêmes neurones que notre cerveau! "Comme le cerveau, les neurones de l’intestin sont capables de produire des hormones et des neurotransmetteurs, tels que la dopamine ou la sérotonine", souligne Francisca Joly Gomez, gastro-entérologue, professeur en nutrition à l'université Paris-Diderot et auteure de l’ouvrage L’intestin, notre deuxième cerveau.

Les ballonnements et problèmes digestifs vus par la médecine chinoise

La Rate est l'organe central de la digestion en médecine chinoise. Avec son entraille l'Estomac, elle gère la 1ère séparation du clair et du trouble de nos aliments (entendez des matières assimilables et des déchets à jeter). 

Si la rate et l'estomac ne fonctionnent pas correctement, ce tri ne peut pas être fait et les soucis digestifs commencent:

• Fatigue
• Ballonnements
• Borborygmes
• Gaz, éructations
• Selles molles 
• Douleurs de l'épigastre
• Nausées, vomissements

Les causes des ballonnements et problèmes digestifs

L'alimentation est une cause possible bien évidemment. Mais il en existe d'autres:

Le surmenage physique, intellectuel ou sexuel épuise le qi (l'énergie) de la rate.

Les soucis, la rumination, sont une autre source d'épuisement du qi de la rate.

Un vide de yang des Reins ( dont les symptômes peuvent être une tendance à la frilosité, des membres froids, des urines fréquentes, une baisse de la libido, des douleurs lombaires et des genoux, une diarrhée entre 5 et 7h du matin) peut également être à l'origine d'une baisse de l'énergie de la rate.

Pourquoi ne faut-il pas laisser s'installer un vide de qi de la rate?

Parce que la rate est notre usine de fabrication de l'énergie. Si la rate ne fonctionne pas, les autres organes vont s'affaiblir.

Egalement parce que le vide de qi de la rate peut s'aggraver et à terme, donner les symptômes suivants (au choix):

• hémorroïdes
• oedèmes
• ptose utérine, anale, de l'estomac, affaissement des paupières
• veinules apparentes
• saignement des gencives
• saignements entre les règles
• incontinence urinaire
• incontinence fécale

Ensuite parce que la médecine chinoise ne sépare pas le mental du physique, et que la rate est associée aux soucis, à la rumination mentale. Laisser une rate faible risque d'engendrer des pensées en boucle, des ruminations permanentes qui peuvent à terme générer d'autres dysfonctionnements, comme une stagnation de l'énergie du foie et un excès de feu du coeur : colère, irritabilité, troubles du sommeil, reflux gastriques, lésions buccales, etc...

La Rate / Estomac sont les organes / entrailles de l'intersaison

Enfin, il faut ménager notre Rate et notre Estomac, car en médecine chinoise, ce sont les organes correspondant à l'intersaison: la 5ème saison, qui s'intercale entre les 4 autres saisons printemps, été, automne et hiver.

Cette intersaison permet de terminer ce qui a été et de préparer ce qui arrive, donc d'adapter notre corps à la nouvelle saison qui arrive. A chaque saison est attribué un organe (Foie pour le printemps, Coeur pour l'été, Poumon pour l'automne, Reins pour l'hiver), et l'intersaison permet de faire passer l'énergie dans l'organe dominant de chaque saison.

Une rate faible promet alors une adaptabilité à la saison suivante difficile et donc de nouveaux déséquilibres et symptômes à  venir.

Dit autrement: une rate forte est un bon moyen préventif pour rester en bonne santé toute l'année!

Comment résoudre ballonnements et problèmes digestifs?

L'alimentation

Les causes des ballonnements et problèmes digestifs étant multiples, il convient donc de comprendre l'origine de ces troubles, et mettre en place les pratiques quotidiennes adéquates.

Côté alimentation, remplacer 3 repas par semaine par du gruau de riz et de millet, et boire un bouillon de poule (maison c'est quand même meilleur): cuire le riz ou le millet pendant 1h environ, en ajoutant de l'eau au fur et à mesure, afin que les grains éclatent. Une sorte de bouillie se forme. Le gruau permet d'apporter au corps tout ce qui est nécessaire en gardant le système digestif au repos.

De plus notre rate a besoin de céréales pour fonctionner, faire l'impasse sur les céréales et ne manger que des légumes est une pratique aberrante pour la médecine chinoise. Les céréales sont nécessaires au bon fonctionnement de la rate et donc du corps tout entier. Ce qui est à bannir en revanche, c'est le sucre!

Une rate fatiguée va nous envoyer un signal simple: "je veux des aliments de saveur douce". Mais nous comprenons, dans notre société moderne : "j'ai besoin de sucre!" et nous nous jetons sur le placard à gâteaux.

Désormais sachez que quand vous avez un besoin irrépressible de sucre, alors certainement il vous faudra augmenter votre part de céréales à chaque repas!

Le surmenage

Prendre conscience d'une période de surmenage est déjà une grande étape. Mettre en place des changements dans votre vie pour y remédier est la suivante! La médecine chinoise est basée sur l'équilibre entre toutes choses, y compris entre les phases de repos et d'activité. 

 Les soucis, la rumination

La pratique d'une activité de recentrage, comme de la méditation, du yoga, du tai chi, du qi gong, est un bon moyen pour calmer les ruminations mentales et permettre à la rate de reprendre un peu de forces! 

Vous pouvez essayer cette vidéo de qi gong de la Rate, accessible à tous : https://www.youtube.com/watch?v=Ilfhlut5kig

Ou encore essayer de faire 3 x 5 minutes de cohérence cardiaque par jour: https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY

Pourquoi prendre RDV avec un praticien en médecine chinoise?

Votre praticien en médecine chinoise établira un bilan complet pour comprendre l'origine de votre déséquilibre, et à quel degré d'épuisement de l'énergie vous êtes.

Il pourra également évaluer l'état des autres organes (au sens énergétique) et vous dresser un tableau complet de vos déséquilibres.

Il mettra en place les actions adéquates pour y remédier en utilisant tous les outils à sa disposition (voir https://www.lucilebousquet-mtc.fr/medecine-chinoise-traditionnelle/) et vous donnera tous les conseils nécessaires.

N'hésitez pas à prendre RDV avec votre praticien préféré et commencer une vie plus sereine, sans ballonnements ni troubles digestifs! https://www.lucilebousquet-mtc.fr/rendez-vous/

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Selon le calendrier chinois (qui compte 5 saisons et pas 4, mais cela fera l’objet d’un autre article), l’hiver a débuté le 8/11 et se terminera le 16/01.  La saison de l’hiver marque la préparation d’un nouveau cycle. C’est la phase où tout est en sommeil pour mieux repartir au printemps. Et cette phase de mise en sommeil est indispensable, pour pouvoir repartir au printemps! 

Nos sociétés modernes nous obligent à lutter contre notre nature, et divers maux ressortent alors: 

Fatigue, troubles digestifs, crainte du froid, irritabilité, rhumes et autres sinusites, toux, absence de libido, douleurs lombaires ou douleurs diffuses, sciatique, et pour certains déprime, apathie, manque de force voire dépression… 

 Rien de très joyeux me direz-vous... 

Tout est une éternelle question d’équilibre entre le yin et le yang. L’hiver est la période la plus Yin. La plus froide. Notre environnement ne nous apporte pas de complément de chaleur (entendez donc de yang). Il faut alors la puiser au fond de nous pour continuer d’alimenter notre moteur. 

Au fond de nous, ce sont les reins, qui jouent un rôle primordial en cette saison. 

Les reins conservent un trésor : notre énergie vitale, celle avec laquelle on vient au monde et que l’on consume, plus ou moins vite, jusqu’à notre mort. 

Comment la médecine chinoise peut vous aider à gérer le froid, les douleurs, la déprime et la fatigue

Imaginez cette énergie vitale comme une bougie : cette bougie s’allume à votre naissance et se consume. Inexorablement. Vos habitudes de vie (alimentation, activités mentales, physiques, sexuelles, émotions) sont alors une sorte de carburant que vous pouvez verser sur le dessus de la bougie, pour lui éviter de se consumer trop rapidement. 

En hiver, il vous faut absolument protéger cette énergie vitale, en préservant votre yang. Entendez par là : mangez chaud, privilégiez les légumineuses, les légumes racines d'hiver, les produits de la mer, et les aliments noirs (poivre, lentilles, haricots hazuki...) buvez chaud, une bonne tisane de cannelle, de gingembre, mais pas un thé vert à la menthe qui aurait l'effet inverse.... Couvrez-vous, reposez-vous, profitez de cette phase pour faire une instrospection, de la méditation, du yoga, de la cohérence cardiaque, de l’art thérapie, de la couture ou du tricot, bref tout ce qui peut vous permettre d’être avec vous-même. 

Mais bougez aussi!! Le yang des reins, pour être tonifié, a besoin de mouvement: c’est la grande mode des HIIT: séances courtes de cardio intense, profitez-en ! Mais ne vous épuisez pas: le secret de la bonne santé réside toujours dans l’équilibre et non dans la recherche de performances. Le Qi gong est une activité à intégrer dans votre quotidien, avec un enchainement de mouvements simples, adaptés à chaque saison. En hiver, tentez de faire cet enchainement: https://youtu.be/xlynLnHm1VU

L'intérêt d'une consultation chez votre praticien

Le thérapeute en médecine chinoise va regarder quels organes (au sens énergétique du terme) sont en déficience, où sont les blocages, qu'est-ce qui fait que ça ne circule pas comme ça devrait. L'hiver est la grande saison des moxas pour les médecins chinois: de l'armoise en bâtons, en boite, en rondelles, sur aiguille, en cônes, sur du gros sel, sur du gingembre...l'armoise sous toutes ses formes qui vient réchauffer les méridiens et vous aide à tonifier votre yang.

https://www.lucilebousquet-mtc.fr/medecine-chinoise-traditionnelle/

La tonification et le réchauffement du méridien du Rein et de la Rate vont permettre de redonner un élan à votre vitalité: votre digestion sera plus facile, votre tonus augmenté vous permettra de vous mettre à des activités physiques plus facilement, les envies éventuelles de sucreries, surtout en milieu et fin d'après midi, seront moins présentes et tout cela mettra en route un cercle vertueux.

Prenez donc rdv chez votre médecin chinois préféré, pour vous donner toutes les chances de vivre un hiver heureux, sans troubles digestifs, sans fatigue ni déprime, sans crainte du froid, sans douleurs lombaires ou autres, et préparer ainsi un nouveau printemps en pleine santé! https://www.lucilebousquet-mtc.fr/rendez-vous/

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