Nous vous proposons un atelier de 3h, le dimanche 12/02, de 9h à 12h, au pôle Santé La Domitienne à Colombiers (face à la clinique Causse)

Grand thème de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps:

"Tōngzé bù tòng, tòng zé bùtōng"..."Ca fait mal, ca ne circule pas"

Douleurs articulaires, douleurs lombaires, raideurs musculaires, troubles du sommeil, stress, anxiété, problèmes oculaires, troubles digestifs: découvrez les enseignements de la médecine chinoise sur le Printemps: ses atouts, ses zones d'expression dans le corps, ses déséquilibres.

Mettez en pratique, par le yoga, des solutions pour répondre à ces déséquilibres

Repartez avec des notions claires et des solutions pratiques pour vivre un printemps en pleine santé!

Programme de l'atelier Yoga Médecine chinoise du Printemps, dimanche 12/02/2023

Accueil des participants à 8h30, thé, café, et collation prévue

Début de l'atelier à 9h: Alternance de notions de médecine chinoise et de pratique de yoga

10h30: Pause, café, thé, collation

12h: Fin de l'atelier, remise des documents de l'atelier Yoga - Médecine chinoise : Le Printemps

Le lieu: Pôle Santé La Domitienne, 2 traverse de Béziers, 34440 Colombiers

Coordonnées GPS :

48.858771700171495 | 2.3420457615042616

Le Tarif: 30€ , 15 participants maximum. Tous niveaux de Yoga acceptés.

Inscriptions et règlement auprès de Lucile 07.49.22.65.67 et Danielle 06.13.90.96.27

Qui sommes nous?

Lucile Bousquet

Praticienne Médecine Chinoise Traditionnelle

Colombiers / Sérignan / bientôt Narbonne

soinschinois.34@gmail.com

tél: 07.49.22.65.67

pour en savoir plus, cliquez ici!

Danielle Nolles

Professeure de Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin)

Yoga à visée thérapeutique pour accompagner

les personnes souffrant de douleur chronique.

dnolles@orange.fr

tél: 06.13.90.96.27

Site de Yoga Dana, cliquez ici

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Qu'est ce que le printemps pour la médecine chinoise?

Le printemps est une force énergétique énorme, la force vitale par excellence, celle qui fait se dresser les arbres haut dans le ciel. Il faut beaucoup de vigueur aux végétaux pour sortir de leur sommeil hivernal et défier les lois de l'attraction, pour s'ériger vers le ciel! Cette force motrice, on la ressent aussi, c'est la période où on fourmille de nouveaux projets, où on commence à avoir envie de sortir de chez soi.

En médecine chinoise, chaque saison est reliée à un organe, qui devient maitre le temps de la saison. Le printemps est la saison du Foie.

Le foie, et donc le printemps, représentent aussi le bois, sa couleur est le vert, sa saveur acide et son climat est le vent. Son horaire est 1h-3h (heure solaire). Sa vertu est la bienveillance et son esprit est le Hun, force de projection, d'imagination, élan pour aller de l'avant.

Dans le corps humain, le foie gouverne les tendons, les articulations.

Avec toutes ces informations on comprend donc que le printemps est la force de vie, l'envie de se projeter, de sortir de chez soi, c'est le bois vert nouveau, qui dans notre corps va circuler à travers nos tendons et articulations.

Quels maux peut-on retrouver au printemps?

Le Foie gouverne également la colère, l'irritabilité. Il travaille avec la vésicule biliaire pour participer à la digestion par la sécrétion de la bile. Et il gouverne dans notre corps la libre circulation: du sang, des liquides, du qi (l'énergie), des émotions.

Ainsi, un foie en bonne santé va permettre une circulation harmonieuse dans notre corps.

Un foie déséquilibré va alors causer des désordres qui peuvent revêtir plusieurs formes:

• troubles digestifs
• irritabilité
• troubles menstruels
• douleurs articulaires
• douleurs erratiques
• des réveils nocturnes vers 3h du matin
• des cauchemars ou rêves agités

Que faire pour vivre un printemps en pleine santé?

Un diagnostic doit être posé pour comprendre si votre Foie est en surpression, en vide de sang, en vide de yin, etc... 

Selon le désordre relevé, les conseils alimentaires seront différents:

Les aliments doux vont calmer un foi qui attise trop la colère, la chaleur dans votre corps. Les aliments piquants aideront à tonifier une énergie du foie faible, ...

Le qi gong est un outil précieux pour aider notre corps à  passer les saisons. Véritable outil de médecine chinoise, en effectuant les exercices de qi gong, vous travaillez sur les canaux de circulation d'énergie dans votre corps, et les régulez vous même!

Vous pouvez suivre les exercices sur cette vidéo de qi gong pour le printemps.

Comme le foie gouverne les tendons, et les émotions, un corps souple permettra une gestion des émotions plus souple également. Ne sous estimez pas le pouvoir du corps sur la gestion émotionnelle, notre cerveau n'est pas coupé du reste de notre corps, il est grandement influencé par la santé de celui-ci, et vice versa!

5 minutes d'étirements quotidiens peuvent suffire à améliorer grandement votre état émotionnel ainsi que des problèmes digestifs.

Enfin, prenez rendez-vous en cliquant ici avec votre praticien favori, pour un bilan personnalisé et un printemps joyeux et équilibré!

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Que vous soyez Elasticgirl, contorsionniste dans un cirque, ou raide comme un piquet, vos articulations ont beaucoup à dire sur votre santé.

En médecine chinoise, le Foie gouverne les tendons. Le Foie gouverne également la colère, l'irritabilité, la frustration.

Vous imaginez Tatie Danielle plutôt raide, n'est-ce pas? Et un maitre Yogi plutôt souple?

Vous avez remarqué que quand vous êtes tendu, votre dos l'est aussi? Que le stress crispe vos articulations des épaules, coudes, que la peur crée des douleurs lombaires ou aux genoux? Vous vous êtes déjà dit que vous en aviez plein le dos?

Il y a un lien direct entre nos émotions et notre corps. Un corps souple permettra un esprit souple. Un esprit rigide donnera un corps raide. Travailler votre souplesse pour vieillir harmonieusement est capital.

Pourquoi les articulations font mal? Les explications de la médecine chinoise

En médecine chinoise, il existe plusieurs types de douleurs qui ont chacune leur cause:

•  accentuée la nuit, en coup d'aiguille ou de couteau, la douleur sera causée par une stase de sang. Des microtraumatismes auront pu être causés à l'endroit de la douleur, par un coup, de la chaleur, du froid, de l'humidité, des gestes répétitifs
• sourde et diffuse, elle indiquera une stagnation de qi (l'énergie) dans cette zone
• une douleur intense indiquera du froid
• celle qui se déplace à divers endroits du corps indiquera du vent (et probablement un vide de sang)
• Les articulations des mains sont des barrières de l'énergie défensive: des doigts douloureux peuvent indiquer la présence d'une attaque externe que le corps essaie de combattre
• Une zone chaude et enflée indiquera de la chaleur
•  pâle ou violacée, gonflée ou non, cette zone indiquera du froid
•  desquamée, avec de la peau sèche, indiquera une mauvaise nutrition des tissus due à un blocage de la circulation du qi et du sang en amont de la zone
• des douleurs osseuses peuvent indiquer un problème de reins
• ...

Selon la cause de la douleur, l'intervention du praticien sera différente. Un très bon article complémentaire peut être consulté ici.

Comment le praticien en médecine chinoise intervient-il sur les douleurs articulaires?

Après avoir fait un bilan énergétique complet, incluant tout un interrogatoire sur l'état général de la personne, analysé les pouls, le teint, la langue, et l'état des canaux, le praticien en médecine chinoise va s'atteler à remettre en place une circulation harmonieuse de l'énergie et du sang dans les canaux.

On ne parle pas d'ésotérisme ici, il s'agit de remettre de l'électricité entre 2 bornes, là où elle circulait mal.

Car en médecine chinoise, un grand principe domine: ce qui ne circule pas, fait mal. Autrement dit, partout où il y a de la vie, les choses bougent en permanence, rien n'est figé. Et là où ça ne peut plus bouger correctement, le corps envoie une alerte, une douleur. Il faut alors l'écouter et y remédier.

Le corps est constitué de canaux d'énergie, et 365 points sur ces canaux. Il s'agit d'un réseau, d'une carte, où tous les canaux communiquent. Ces points ont des actions fonctions précises, et appartiennent également à des catégories d'action: certains traitent la chaleur interne, tonifient le yin, traitent l'humidité, les attaques externes, les inversion de circulation (comme les vomissements par exemple)...

Les ventouses peuvent être très efficaces pour mettre en évidence les zones de stagnation de sang, et pour aider à réaliser un massage profond des zones atteintes.

Le massage Tui na est un excellent outil à notre disposition. Tout comme l'acupression et pour certains thérapeutes l'acupuncture.

La moxibustion est un outil très intéressant pour tonifier le qi (l'énergie), et traiter les problèmes de froid.

Prenez vous en main!

Il est nécessaire d'entretenir son corps tout au long de sa vie. Nos vies sédentaires sont l'inverse de notre état naturel. Notre corps est fait pour bouger et l'inaction le rend malade.

Habituez vous à faire un peu d'étirements, un peu de renforcement, un peu de marche chaque jour, vos articulations en seront renforcées, votre corps sera détendu, vos émotions circuleront harmonieusement et votre esprit sera apaisé. Le qi gong est une bonne approche pour renforcer et assouplir nos articulations, vous pouvez consulter mon article à ce sujet ici.

Et pour un bilan complet de vos douleurs, et un accompagnement sérieux et efficace, prenez rendez-vous avec votre praticien qui saura utiliser les techniques adéquates pour vous soulager.

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J'ai testé un jour le régime chrononutrition. Avec ses atouts et inconvénients, mais il a eu l'énorme avantage de me prouver que je n'avais pas besoin de sucre pour avancer. Mieux que ça, j'ai même pu comprendre que je me sentais mieux sans sucre!

Alors pourquoi les envies de sucre sont-elles irrépressibles? Pourquoi ne peut-on pas définitivement décider de ne plus se jeter sur le placard à gâteaux, le paquet de bonbons, la boite de chocolats, le pot de glace cookies...? Sur quels mécanismes le sucre agit-il?

Le sucre en médecine chinoise

En médecine chinoise, il existe 5 saveurs qui ont toutes une action sur les fonctions de nos organes:

• Le salé est la saveur des reins (eau), et tonifie le coeur
• L'amer est la saveur du coeur (feu) et tonifie les reins
• Le piquant est la saveur du poumon (métal) et tonifie le foie
• L'acide est la saveur du foie (bois) et tonifie le poumon
• Le doux est la saveur de la rate (terre), et calme le coeur et le foie

Le doux, il y a encore 50 ans, n'était pas synonyme de sucre! Les placards de nos grands parents ne débordaient pas de paquets de gâteaux ni de bonbons. La nourriture industrielle n'était pas omniprésente, avec des sucres cachés partout. Les sodas et autres jus avec sucres ajoutés n'étaient pas dans tous les frigos!

Le doux, à l'époque, était encore synonyme de ... céréales!

Quand on est stressé ou fatigué, et qu'on se jette sur le sucre, il y a donc apparemment un problème de compréhension, entre le message envoyé par notre corps (la rate), et le message reçu par notre cerveau.

Petit zoom sur la rate: qui est elle?

La médecine chinoise compare le corps à la nature: nous sommes faits à l'image de la nature, de lacs, de rivières, de feu, de chaleur, de froid. Et notre Terre, le socle sur lequel nous grandissons, est notre rate.

Si la rate ne va pas bien, tout le reste dégringole. A l'image de la nature, si nous jetons des déchets partout autour de nous, nous finirons par rendre la nature malade (ça vous rappelle quelque chose peut être?...!).

Nous devons prendre soin de ce que nous mettons dans notre corps, de ce que nous donnons à notre rate, autant que nous devons prendre soin de la Terre autour de nous.

La rate est contrôlée par le foie. C'est une relation de chef-subordonné. Si vous avez un chef sympa, il va vous aider à bien vous organiser dans votre travail et vous allez vous sentir aidé, supporté, grandit. Et vous serez efficace.

Si vous avez un chef tyrannique, il va surveiller vos horaires, critiquer la moindre de vos erreurs, vous donner toujours plus de travail, et vous allez ressentir fatigue et épuisement, avec à la clé moins de productivité.

Pour votre rate et votre foie, c'est pareil! Si le foie est déréglé par la colère, la frustration que vous ressentez, il va agir comme un chef tyrannique sur la rate et l'épuiser. Votre rate appellera alors à l'aide en vous envoyant ce message merveilleux: donne moi de la saveur douce!!! (si vous regardez plus haut, la saveur douce est la saveur de la rate pour apaiser le foie!)

Et nous, analphabète que nous sommes dans nos sociétés modernes, nous lui envoyons du sucre... qui n'a rien à voir avec la saveur douce!!!

Que se passe-t-il quand je mange du sucre, la saveur douce aide la rate en médecine chinoise?

L'ingestion de sucre peut venir faire plusieurs choses:

• la saveur douce du sucre en trop grande quantité, ne permet plus d'aider la rate en apaisant le foie, mais vient carrément bloquer la rate. Si on fait une analogie avec la nature, c'est comme si on arrêtait la Terre de tourner! Imaginez les cataclysmes intérieurs qui se produisent alors, si la Terre ne tourne plus...
• De plus le sucre acidifie l'organisme. L'acide est la saveur du foie qui tonifie le poumon. Et le poumon puise son énergie de ... la Rate! Donc en plus de mettre la rate à l'arrêt, on vient lui puiser ses dernières ressources disponibles.
• Le poumon est le chef du foie... Si il aide le foie à tyranniser la rate, voilà votre rate bien mal partie...
• Et le coeur dans tout ça? Le coeur représente le feu dans notre organisme. Le foie représente le bois. En tonifiant le foie, le poumon ajoute du bois au feu... vous voyez ces personnes toutes rouges de colère et qui explosent?... ben voilà.

A terme, vous aurez une fatigue généralisée qui s'installe parce que tous les organes ressortent de ce rapport de force épuisés, et vous n'aurez plus envie de rien faire.

Que faire quand j'ai envie de sucre, comment aider ma rate?

La première chose à faire est d'arrêter de culpabiliser. 

Le mécanisme en place est simple: le stress, le surmenage, les soucis, fatiguent la rate. Et la rate est la base de fabrication de notre énergie, elle est le chef d'orchestre de notre système digestif, elle est notre terre sur laquelle tout le reste s'articule. Donc une rate faible va envoyer des signaux de détresse qui sont des signaux de survie. On ne combat pas des signaux de survie par de la force mentale, en tous cas pas indéfiniment.

La deuxième chose à faire est de donner de la saveur douce à votre rate: consommez du riz, du millet, idéalement en gruau, pour une meilleure assimilation. Consultez la recette ici.  Votre rate se tonifiera plus rapidement, et plus elle sera tonifiée, moins vous aurez de fringales de sucre.

Enfin, détendez vous, mettez en place des activités calmes, parce que la première cause d'épuisement de la rate, ce sont les soucis, la rumination, le petit vélo qui tourne. Calmer votre esprit vous aidera à garder une rate forte.

Et bien entendu,  Prenez rendez-vous avec votre praticien en médecine chinoise pour vous aider à équilibrer la relation entre votre rate et votre foie, pour retrouver une vie sereine!

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• Un coup de barre, si on passait au Fast Food?
• Terminer son repas par un petit yaourt ;
• Se rafraîchir avec une glace ;
• Vouloir maigrir en mangeant de la salade, et rien que de la salade ;
• Prendre une tisane ou un thé à la menthe pour se réchauffer...

Selon la diététique chinoise, ce que nous mangeons va bien évidemment influencer notre santé. Mais pas seulement ce que nous mangeons, plutôt ce que nous digérons !

Si notre système digestif est faible, nous ne pourrons pas transformer correctement les aliments et nous aurons alors divers symptômes : fatigue après repas, ballonnements, gaz, selles molles, et avec le temps, une lassitude, fatigue physique et morale, teint pâle, manque d’appétit, constipations ou diarrhées, problèmes cutanés... bref, autant de symptômes que nous pouvons éviter en commençant par respecter quelques règles simples de diététique.

Imaginez votre Rate et votre Estomac comme une marmite dans laquelle vous mettrez des aliments. Il y a un feu sous cette marmite. Si je mets des aliments froids et/ou crus, comme de la glace, des crudités, de l’eau glacée, le feu sous la marmite va devoir travailler fort et longtemps pour réchauffer et cuire ces aliments, car la transformation du contenu de ma marmite va me permettre de fabriquer du sang, des liquides physiologiques, et va constituer le carburant dont tous mes organes ont besoin. Ce feu, c’est mon énergie vitale ! Que je consume à essayer de digérer mon repas...

Si au contraire, je mets dans cette marmite des aliments cuits ou sautés (croquants mais juste cuits), si je bois tiède ou chaud (mais pas trop chaud), le feu sous la marmite n’aura pas besoin d’être fort et ne travaillera pas trop longtemps pour que la transformation des aliments s’opère.

Contrairement à ce qu’on imagine, ce n’est pas en mangeant froid que l’on se refroidit, regardez les hommes du désert : ils boivent du thé chaud à la menthe ! La chaleur du thé va permettre au corps d’ouvrir les pores pour évacuer la chaleur et une légère transpiration va rafraîchir l’ensemble du corps. Quant à la menthe, elle est de nature froide et va donc rafraîchir l’organisme. Par contre une glace bien froide va juste congeler votre énergie digestive... et vous remplir d’humidité. Mais n’aura aucun effet sur vos capteurs de chaleur situés à la superficie de votre corps.

Quant aux aliments ingérés, plus ils sont frais et sains, et bien évidemment plus la qualité de leur transformation sera au rendez-vous : le tonus général s’en ressentira.

Mettez de la couleur et mélangez les saveurs !

La couleur verte et la saveur acide vont au Foie, le rouge et la saveur amère vont au cœur, le jaune et la saveur douce vont à la rate et l’estomac, le blanc et la saveur piquante vont aux poumons, le noir et la saveur salée vont aux reins. Sachant cela, on comprend alors qu’une assiette composée de salade verte toute seule, et bien froide, est une hérésie pour la tradition chinoise !

Ainsi, si vous mangez et buvez chaud, et si vous composez votre assiette d’aliments sains et frais, représentant les 5 saveurs et les 5 couleurs, vous aurez déjà l’assurance d’apporter à votre corps l’équilibre nutritif dont il a besoin.

Et pour un suivi personnalisé, prenez RDV avec votre praticien en médecine chinoise, qui établira un bilan énergétique mettant en avant les déséquilibres et vous donnera des conseils diététiques personnalisés.

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